Tocando agora:

...

...

Trabalho Remoto: Como conciliar vida pessoal e profissional?

8 de abril de 2020

Segundo estudos recentes, o trabalho remoto faz parte da vida da metade dos brasileiros. Uma publicação feita pelas gigantes da tecnologia, Dell e Intel, colocou o Brasil entre os países que mais aderem esse modelo. Sendo mais específico, entre as pessoas que trabalham de casa, 49% tem menos stress e 54% acreditam que o home office torna-as mais produtivas.

Mas é claro que o trabalho remoto não substitui os eventuais problemas e compromissos que existem nas diversas funções. Não é simples, mas é preciso equilíbrio para conciliar a vida pessoal e a profissional dentro de casa e não se deixar atrair pelos estímulos externos que podem acabar minando sua produtividade.

Confira abaixo algumas práticas, segundo a comunidade Impulso Network, que podem te ajudar, com as devidas adaptações para cada estilo de vida.

1 – Teste e crie rotinas específicas:

Levamos um tempo até criarmos o hábito em torno do trabalho remoto. É preciso identificar as rotinas que mais podem te oferecer bem-estar e isso só encontramos realizando testes.

Alguns funcionam melhor de manhã, outras a noite. Se você tem a possibilidade de flexibilizar horários de trabalho e lazer/descanso, faça o teste e veja o que melhor te proporciona produtividade. Tão importante quanto, é observar qual é o seu limite de trabalho por dia, que é quando o rendimento começa a cair e você começa a trabalhar mais e produzir menos. Se as tarefas acumularem, não hesite em priorizá-las ou delegá-las. É importante não se sobrecarregar.

2 – Planeje suas atividades com antecedência

O trabalho remoto pode oferecer liberdade para que as pessoas flexibilizem seus horários, desde que cumpram suas obrigações. Se for o seu caso, use isso a seu favor.

Uma maneira de ocupar o tempo é planejar suas tarefas. Tente organizar sua semana priorizando atividades, que o trabalho tende a fluir melhor. Inclua nesse planejamento atividades que você gosta, lugares que te fazem bem e a companhia de pessoas queridas (mesmo que seja a distância).

3 – Monte um espaço confortável

Você não precisa fazer obras ou um cômoda extra em casa para trabalhar a distância. Crie um cantinho minimamente confortável para você se concentrar, com menos pessoas circulando e com um bom sinal de internet. Deixe fones de ouvido e uma garrafinha de água sempre por perto. Lugares próximos à janela, com boa iluminação, também podem proporcionar um trabalho remoto de qualidade.

4 – Converse com pessoas que dividem a casa

Para alguns familiares, estar em casa é sinônimo de estar descansando ou ter tempo livre para todos os outros tipos de atividades, principalmente não remuneradas. Para isso, é importante deixar claro para as pessoas com quem convive que você não deve ser interrompido a todo instante. É preciso que respeitem seu horário de trabalho.

Entretanto, cria e sinalize os intervalos em que pode interagir e balancear vida profissional e pessoal no ambiente doméstico.

5 – Não pule refeições

Essa é uma das mais difíceis de serem cumpridas. O trabalho remoto envolve, quase sempre, cozinhar as próprias refeições. O que você não deve fazer de jeito nenhum é deixar de se alimentar por preguiça ou falta de tempo.

A dispersão e lentidão são causadas por longos períodos sem comer, principalmete o café da manhã e o almoço. Priorize alimentos leves, saudáveis e frescos, como uma salada, que é rápida de fazer e nutritiva, além de frutas para os intervalos.

6 – Cuide do seu sono

Não é porque você trabalha de casa que deve passar o dia e a noite concluindo tarefas. A qualidade do seu sono tem um impacto direto em saúde, bem-estar e produtividade.

Aproveite que não precisa enfrentar o trânsito para dormir uns minutos a mais, praticar uma atividade física ou até meditar antes de ligar o computador. Você pode sentir os efeitos dessas práticas na concentração, que é tão importante no dia a dia do trabalho à distância.

Fazer tudo isso para ter um trabalho remoto de qualidade é desafiador, mas vale a pena tentar.

#cidadecontraocoronavirus #FiqueEmCasa